この記事では、30日間「体幹リセットダイエット」にチャレンジしたら何キロ落ちるのか？というテーマに取り組みます。
いろいろなダイエットが取り上げられますが、実際に効果があるダイエットはどれなんだろう？と思いませんか？
もちろん、どんなダイエットでも体質や年齢などによって個人差はあるかと思いますが、平均的に効果のあるダイエットを見つけるべく、今回は道具不要で費用もほとんどかからない、お手軽なダイエットにチャレンジすることにしました。
それが「体幹リセットダイエット」です。
実は数か月前、2018年5月に第1弾として「18時以降食事制限ダイエット」に30日間チャレンジしました。
今回はダイエット企画の第2弾となります。
18時以降食事制限ダイエットの記事はこちら▼
18時以降食べないダイエットは本当に痩せるのか？
18時以降食事制限ダイエットは、体重をキープするにはちょうど良いなと思い、現在もゆるゆると継続しております。
が！
わたしは体重をキープしたいのではなく、痩せたいんです！
でもわたしは意志が弱く、THE・3日坊主なので「ストレスなく続けられること」が絶対条件でした。
「激しい運動」「厳しい食事管理」「〇〇だけを食べる」みたいなダイエットはもう見出しの時点で諦めています。（笑）
このダイエットは自宅で簡単にできて、1日5分ほどなので、なんだか続けられそう！と思って選びました。
30日間やってみて、効果があると感じたらその後も継続します。
体幹リセットダイエットは、頑張らないダイエット！
今回このダイエットを選んだ理由はもう1つありまして、テレビで放送されて話題になったこちらの本をご存知でしょうか？
これを、知り合いの方にいただいたんですよね。
どういう意味やねん・・・と思いましたが、まあそういう意味でしょう。（笑）
はい、やります。
冒頭で「費用はほとんどかからない」と書きましたが、かかる費用はこの本代だけです。
1,080円ですね。これで瘦せられるなら安い話です。
この本は4つのchapterに分かれています。
・体幹リセットダイエットの秘密
・体幹リセットエクササイズ
・一生太らないための食事のコツ
・お悩み解消エクササイズ
今回はこの中の「体幹リセットエクササイズ」のみ取り組みます。
食事制限も付いてくると続かないので。（笑）
ただ今回のダイエットは少し特殊で、2週間経ったら回数を減らすように指示されています。
なので、途中から毎日の報告ではなくなると思います。
本に従って30日間取り組んでいきますので、よろしくお願いいたします。
この本では「モデル体幹筋」（一流モデルは使えているが一般女性の多くが使えていない筋肉の総称だそう）を使えるようになって、基礎代謝をアップさせるというものです。
ルールは「本の言う通りに実行する」
これだけですね。
18時以降食事制限も併行していますが、こちらについてはもうほとんど体重の変化に影響していないので、体幹リセットダイエットによる体重の変化として読んでいただけたら良いと思います。
特に他の運動はしていません。
外に出て運動できる人はダイエット本になんか頼りません。
痩せたい、けど運動したくない、そして食べたい。というワガママを叶えてくれるダイエットを模索中です。
ダイエットを始める前の体の状態
カエル
20代後半に突入した社会人。
身長157センチ、体重は秘密（めっちゃ痩せたらビフォーアフターとして発表しますがまだ恥ずかしいです・・・）
普通体型よりややぽっちゃりです。ゆるキャラボディと自称しています。（笑）
食べることは平凡的に好き、ただし好き嫌いが激しいので偏食な部分があります。
運動は嫌いです。
クマ
30代後半に突入した主夫。
身長170センチ、体重は64キロでしたが「18時以降食事制限ダイエット」の結果63キロになりました。（誤差）
何でも食べます。好き嫌いが全く無くてよく食べます。
運動も好きで、毎日びっくりするぐらい歩いています。
ダイエットの記録
明日から、なるべく毎日記事に結果を追記して更新していきます。
体重のプラスマイナス、行ったエクササイズの種類など。
1週目
9月12日
エクササイズを一通りやりました。
最初なのでエクササイズの内容をまとめておきますね。
- 下半身をスリムにするエクササイズ
- ヒップをキュッと上げるエクササイズ
- くびれをくっきりさせるエクササイズ
- 体幹をキュッと引き締めるエクササイズ
- 全身のバランスが整うエクササイズ
1と2は寝転び、3以降は座ったり立ったりという内容になっています。
これ、2が終わって座った瞬間、脳にナゾの衝撃が走りました。
2人とも、頭がぎゅ～～～～っと締め付けられるような痛みに襲われたので偶然ではないような気がします。
しばらく痛みが残りました。。なんだこれ。。
明日も痛くなったらちょっと原因を調べてみたいと思います。
体重のプラスマイナスは明日から書きますね！
9月13日
エクササイズを一通りやりました。
今日もやっぱり2人して頭が痛くなったので、ちょっと調べてみました。
原因は、血管でした。
首に力が入ってしまったり、呼吸を止めてしまったりすることで血管が膨張し、起き上がるときに一気に血液が流れるために頭痛が起きるんだそうです。
慣れてくれば痛まなくなるそうなので、様子を見ながら続けていきます！
カエルの体重：+0.1/クマの体重：63.4kg（+0.15）
あれ・・・・・(#^^#)
9月14日
エクササイズを一通りやりました。
まだまだ頭が痛いので、途中でぐったりします。
これ、全然「頑張らないダイエット」じゃないよね？！？！（笑）
カエルの体重：-0.1/クマの体重：63.5kg（+0.1）
今のところ効果は感じられません。
9月15日
エクササイズを一通りやりました。
1と2の間で少し休憩することで、頭痛を分散（？）させられることに気付きました。
カエルの体重：+0.25/クマの体重：63.75kg（+0.25）
うん、きっと今は筋肉になってるんだ！そうだそうだ！
9月16日
すみません、さぼりました！
その代わりお出かけして2万歩以上歩いたのでセーフ（？）
体重計測もすっぽかしました。（笑）
9月17日
エクササイズを一通りやりました。
なんとなく、頭痛から立ち直るまでの時間が短くなった気がします。
9月18日
エクササイズを一通りやりました。
これ、たった5分なのに結構面倒くさいですね。
1人だったら諦めているかもしれないです・・・
2週目
9月19日
日付を超えるまでパソコンで作業していたので、もう寝なさいとクマさんに諭されエクササイズ無し。
意志が弱い人だと続かないな、と思います。
9月20日
エクササイズを一通りやりました。
1日空いただけでも頭痛がしっかり復活しています。
カエルの体重：-0.8/クマの体重：63.4kg（-0.35）
体重計測忘れていたので、9月15日からの差です。
わたし、一気に減ったぞ・・・！
9月21日
エクササイズを一通りやりました。
相変わらず起き上がったときの頭痛がつらいです。
カエルの体重：-0.35/クマの体重：63.1kg（-0.3）
お～少しずつ減っている～！
9月22日
エクササイズを一通りやりました。
徐々に慣れてきて、一通りやり終えるまでの時間が短くなった気がします。（休み休みやっていたので）
カエルの体重：-0.45/クマの体重：63.1kg（±0）
わたし、良いペースで減っています。
9月23日
この日はさぼりました！
その代わりお出かけしてたくさん歩いたので良しにしましょう。
9月24日
エクササイズを一通りやりました。
うっ、、頭痛が、、、(´;ω;｀)
カエルの体重：+1.0/クマの体重：忘れちゃった（笑）
ちょっと気が緩むとこれですわ。
9月25日
絶賛体調不良（目が・・・目がぁ・・・という感じ）のためお休み。
オススメのアイケア商品教えてください。
3週目
9月26日
エクササイズを一通りやりました。
何日かさぼりましたが一応3週目に入りましたので、今日からは2日に1回のペースに落として継続します。
カエルの体重：-0.2/クマの体重：63.4（+0.3）
この調子で果たして効果が出るのか！乞うご期待！
9月28日
エクササイズを一通りやりました。
今日はちょっと頭痛がひどかったです、初めての時と思えば楽ですが。
カエルの体重：+0.15/クマの体重：63.5（+0.1）
ちょっと増えてしまいました。
9月30日
エクササイズを一通りやりました。
カエルの体重：-0.2/クマの体重：63.25（-0.25）
台風が来ていてあまり外に出られませんでしたが、なんとかマイナスでした。
10月2日
エクササイズを一通りやりました。
カエルの体重：+0.2/クマの体重：63.75（+0.5）
おやおや。ちょっとプラスになってしまいました。
4週目
10月5日
エクササイズを一通りやりました。
日にちを見たら分かりますが、本来10/4にやるべきなのをさぼりました。（笑）
カエルの体重：-0.15/クマの体重：63.30（-0.45）
なんとか戻りましたね。
10月7日
エクササイズを一通りやりました。
が、体重の計測を忘れました(^_-)-☆
10月9日
エクササイズを一通りやりました。
カエルの体重：-0.10/クマの体重：63.35（+0.05）
ほとんど変わらず。
10月12日
エクササイズを一通りやりました。
これにて1ヵ月終了です。
カエルの体重：+0.05/クマの体重：63.30（-0.05）
最終結果
カエルの体重：-0.9kg
クマの体重：-0.1kg
これは・・・ダイエットとしてはほとんど効果無しですね。
効果がある方ももちろんいると思いますが、カエルとクマには相性が悪かったようです。
ちなみに、18時以降食事制限ダイエットも引き続きやっているため、エクササイズを台無しにするような食生活はしていません。
特に体重は変わらず、最後まで頭が痛いだけのダイエットでした。（笑）
でもクマさん曰く、腰が疲れる・腰が重いといった不調がなくなったとのこと。
体調を整えるには良い方法かもしれません。
体幹リセットダイエットはこれにて終了、18時以降食事制限ダイエットを続けつつ、新しいダイエット方法にチャレンジしてみようと思います。
おすすめのダイエットがある方はぜひ教えてくださいね！
最後までお読みいただきありがとうございました。
