この記事では、30日間「炭水化物抜きダイエット」にチャレンジしたら何キロ落ちるのか？というテーマに取り組みます。
いろいろなダイエットが取り上げられますが、実際に効果があるダイエットはどれなんだろう？と思いませんか？
もちろん、どんなダイエットでも体質や年齢などによって個人差はあるかと思いますが、平均的に効果のあるダイエットを見つけるべく、今回は道具不要で費用がかからない（むしろ節約になる？）、お手軽なダイエットにチャレンジすることにしました。
それが「炭水化物抜きダイエット」です。
これまで、2018年5月に第1弾として「18時以降食事制限ダイエット」に、2018年9月に第2弾として「体幹リセットダイエット」に30日間チャレンジしました。
今回はダイエット企画の第3弾となります。
18時以降食事制限ダイエットの記事はこちら▼
18時以降食べないダイエットは本当に痩せるのか？
体幹リセットダイエットの記事はこちら▼
体幹リセットダイエットは本当に痩せるのか？
18時以降食事制限ダイエットは、体重をキープするにはちょうど良いなと思い、現在もゆるゆると継続しております。
体幹リセットダイエットは頭が痛くなるだけで痩せなかったので辞めました。（笑）
わたしは意志が弱いので、本当は激しい運動とか厳しい食事管理が必要なダイエットは選ばないのですが、今回は思い切って炭水化物抜きダイエットにチャレンジすることを決めました。
というのも、先日「18時以降食事制限ダイエット」の記事を読んでくださった方から「そんだけ炭水化物食べてたら痩せないよ」とごもっともな意見をちょうだいしたのです。
炭水化物・・・好きなんですよねぇ(#^.^#)
でも確かに炭水化物ばかり食べていたら痩せないよね・・・と思い、ダイエットのテーマにする運びとなりました。
30日間やってみて、効果があると感じたらその後も継続します。
ルールは「炭水化物は1日1食まで！」
今回は炭水化物抜きダイエットということですが、1日1食までは食べてもOKということにします。
3食とも一気に抜いてしまうと、多分「お米食べたい～」「パスタ食べたい～」とストレスがたまるだろうなと感じたためです。
ただし基本的に夜は炭水化物を食べません！
お付き合いなどで外食することがあれば別ですが、なるべく炭水化物を食べるとしたら朝ごはんか昼ごはんにしていきます。
どうしてもお腹が空いたときはヨーグルトやカロリー0系のゼリーなどでごまかします(^^)/
ダイエットを始める前の体の状態
カエル
20代後半に突入した社会人。
身長157センチ、体重は秘密（めっちゃ痩せたらビフォーアフターとして発表しますがまだ恥ずかしいです・・・）
普通体型よりややぽっちゃりです。ゆるキャラボディと自称しています。（笑）
食べることは平凡的に好き、ただし好き嫌いが激しいので偏食な部分があります。
運動は嫌いです。
クマ
30代後半に突入した主夫。
身長170センチ、体重は64キロでしたが「18時以降食事制限ダイエット」の結果63キロになりました。（誤差）
そして今は64.9キロに・・・戻っているどころか微増しています( ﾟДﾟ)
何でも食べます。好き嫌いが全く無くてよく食べます。
運動も好きで、毎日びっくりするぐらい歩いています。
ダイエットの記録
今日から、なるべく毎日記事に結果を追記して更新していきます。
体重のプラスマイナス、どのタイミングで炭水化物を食べたかなど。
1週目
3月7日
朝、ごはんを食べました。
昼と夜は炭水化物を抜き、野菜や卵などを中心にしっかり食べました。
3月8日
朝、ごはんと魚を食べました。
昼と夜は炭水化物を抜き、野菜や卵などを中心にしっかり食べました。
あと餃子。（笑）
カエルの体重前日比 測り忘れました（早速）
クマの体重前日比 64.80（-0.1キロ）
3月9日
朝、焼きそばを食べました。
昼と夜は炭水化物を抜き、野菜と鶏肉の蒸し物を食べました。
カエルの体重前日比 -0.45キロ
クマの体重前日比 64.70（-0.1キロ）
3月10日
朝、ごはんを食べました。
昼と夜は炭水化物を抜き、野菜と鶏肉の蒸し物を食べました。
カエルの体重前日比 -0.7キロ
クマの体重前日比 64.50（-0.2キロ）
3月11日
朝、カップ焼きそばを2人で1つ食べました。
昼は家族とバイキング（ごはんは一口だけ！）、夜は卵とわかめのお惣菜。
カエルの体重前日比 +0.1キロ
クマの体重前日比 64.20（-0.1キロ）
3月12日
朝、パンを1つずつ食べました。
昼もパンが残っていたので食べました！すみません！夜は野菜中心のキムチ鍋でした。
カエルの体重前日比 +0.1キロ
クマの体重前日比 64.50（+0.3キロ）
3月13日
朝、ごはんを食べました。
昼も・・・ごはんが・・・残っていたので（略）
夜はキムチ鍋の残りを食べました。
カエルの体重前日比 +0.4キロ
クマの体重前日比 64.80（+0.3キロ）
2週目
3月14日
朝、ごはんと玉子焼きを食べました。
昼は卵、夜は野菜炒めでした。
カエルの体重前日比 +0.85キロ（なぜだ！！！！）
クマの体重前日比 65.00（+0.2キロ）
3月15日
朝、ごはんとマグロのたたきを食べました。
昼はタリーズのコーヒー、夜は寄せ鍋でした。お昼（笑）
カエルの体重前日比 +0.1キロ
クマの体重前日比 65.00（±0キロ）
明日もお楽しみに～！
～～～～～～～～～
・・・・・・ごめんなさい<m(__)m>
ダイエットは続けていたんですが、ブログが続いておりませんでした！！！！！！（土下座）
2週目にして記録が途絶え、謝罪文の更新が6月になるという失態・・・・・・・・
また他のダイエットにもチャレンジしていきますので、どうか懲りずに見守っていただけると嬉しいです( ;∀;)
最終結果
カエルの体重：-2.1kg
クマの体重：-1.5kg
おお～～過去2回のダイエット企画と比べて、体重の減りが大きいなという印象で。
やっぱり「食べない」というのはシンプルに痩せますね。
朝ごはんだけは炭水化物をしっかり食べていることもあり、特にストレスを感じることもなく過ごせました。
とは言え目標体重にはまだまだ届きませんので、18時以降食べないダイエットとの合わせ技でしばらく継続していきます！
この他にもおすすめのダイエット方法があるよ！という方はぜひ教えてください(^_-)-☆
最後までお読みいただきありがとうございました！
